Hyperventileren

Hyperventilatie is vervelend om mee te maken. Sommige mensen denken bij hun eerste aanval dat zij dood gaan, anderen zijn zo bang en in paniek dat zij zelf de symptomen verergeren. Wat is hyperventilatie nu eigenlijk precies? Allereerst begin je sneller te ademen en kun je het benauwd krijgen. De oorzaak hiervan is niet altijd duidelijk, maar spanningen en stress kunnen ermee te maken hebben. Omdat je sneller gaat ademen, kun je tintelingen krijgen in je handen en gezicht. Dit is een normaal verschijnsel wat er gewoon bij hoort, maar mensen zien dit soort tekenen vaak als iets ernstigs. De stress die dat oplevert zorgt er juist voor dat men nóg sneller en oppervlakkiger gaat ademhalen, waardoor de hartslag omhoog gaat en de tintelingen alleen nog maar erger worden. Kortom, een vicieuze cirkel ontstaat. Een aanval van hyperventilatie kan lang duren, omdat men alsmaar meer in paniek raakt en op die manier moeilijk de rustige ademhaling weer terug kan krijgen. Het belangrijkste bij hyperventilatie is juist dat je probeert zo rustig mogelijk te blijven: leg je hand op je buik en probeer, hoe moeilijk dat ook is, via je buik te ademen in plaats van oppervlakkig tot aan je borst: dit laatste werkt hyperventilatie namelijk nog meer in de hand. Ook kan het helpen om in een zakje in en uit te ademen, maar als men erg angstig is, is ook dit erg lastig. Tips voor als je een aanval krijgt: probeer rustig te blijven en je te beseffen dat je niet dood gaat: wat je ervaart zijn slechts normale verschijnselen van een te snelle ademhaling. Probeer dus niet bang te zijn; hoe eerder je weer kalm wordt, hoe eerder je van de nare symptomen en gevoelens af bent en je lichaam weer tot rust komt. Hyperventilatie is vervelend, maar niet levensgevaarlijk.